女性健康 > 经期心情烦躁怎么办
经期心情烦躁怎么办
2016-01-26阅读(7311)
很多女性在月经来潮或者经期中情绪容易变得异常烦躁，抑郁，敏感，这主要是由于在来月经的这段时期体内雌激素与孕激素平衡失调，导致内分泌和神经系统功能失调而造成，那么经期心情烦躁怎么办呢?
补充维生素B6缓解经期焦虑
摄入足够的维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺，如果是和镁元素一起服用，还有助于缓解经期焦虑症状，因此经期容易出现心情烦躁现象的女性多补充维生素B6对缓解情绪是有好处的。
吃含碳水化合物的食物稳定情绪
含碳水化合物的食物能够增加脑血清素水平，减少不良情绪反应，经期易烦躁的女性应该多吃含糖量高，含脂肪低调食物，如谷类食物，全麦食物，水果，蔬菜等，含碳水化合物的食物有助于改善焦虑，紧张，忧郁等不良情绪。
拒绝刺激性饮料和含咖啡因饮料
经期最好少喝刺激性饮料和含咖啡因的饮料，如可乐，咖啡，浓茶等，咖啡因摄入过多，容易使情绪烦躁，焦虑不安，经期易出现烦躁焦虑情绪的女性更应该注意，咖啡因摄入量越少，焦躁症状也就越轻。
尽量释放情绪
情绪特别抑郁烦躁，或是暴怒的时候，不妨试试发泄出来，过于压抑反而容易伤害身体，经常憋着情绪不发泄，容易使胸部血液淤积，有可能导致乳腺增生的危害。
相关问答推荐
-
0个回答Q 经期注意什么问题
-
0个回答Q 经期熬夜的危害 有知道的妹子不
-
0个回答Q 经期来了可以进行泡脚么？
-
2个回答Q 来大姨妈的时候感觉腰跟腹部特别冷
-
2个回答Q 来月经可以泡脚吗？会不会影响经血
-
0个回答Q 最近来了经期，但是不知道要怎么调
-
0个回答Q 香蕉可以在经期吃么？我来了经期但
-
2个回答Q 经期可以跑步吗？
-
1个回答Q 女性经期与性欲之间有什么联系？
-
1个回答Q 每次经期前两天胸部都会疼。但只要
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
痛经女性经期注意什
经期喝茶水会有影响
月经推迟的原因
白带多是什么原因有
月经期间吃什么好排
闭经的原因有哪些
月经不调有哪些原因