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月经期真的吃不胖吗经期如何科学减肥

2018-07-05

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很多人都说女性在经期内是吃不胖的，其实这种说法是不正确的，那么月经期怎么吃不胖呢？下面我们一起来看看吧！

月经期真的吃不胖吗

月经期吃不胖这种说法是不正确的，很多人有这种错觉是因为在月经来的前几天因为雌激素水平的下降，孕激素水平升高，导致体内的代谢变的缓慢，大量水分在体内储留同时内膜增厚，这个时候体重就增加了，等来了月经之后代谢变得正常，这些水分和一些代谢物就都排出来了，体重也因此下降，并不能算是真的瘦了。

经期如何科学减肥

1.不要节食

经期减肥最忌讳的就是节食，所以一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

2.保证足够的蛋白质

在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

3.多吃高纤维食物

富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

4.少吃甜食

经期吃太多甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状，而且还会导致肥胖。

5.多喝热水

经期容易出现痛经的症状，多喝热水能减轻不适，而且还能加速血液循环，把体内的毒素都代谢出去。

经期注意事项

1.注意卫生

来月经期间一定要注意私处卫生，不能盆浴，内裤要勤换洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染。

2.劳逸结合

月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。

3.不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。

4.不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。

5.不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6.不宜喝酒

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。

月经期真的吃不胖吗经期如何科学减肥

月经期真的吃不胖吗

经期如何科学减肥

1.不要节食

2.保证足够的蛋白质

3.多吃高纤维食物

4.少吃甜食

5.多喝热水

经期注意事项

1.注意卫生

2.劳逸结合

3.不宜过性生活

4.不宜穿紧身衣裤

5.不宜吃活血化淤药物

6.不宜喝酒

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2.保证足够的蛋白质

3.多吃高纤维食物

4.少吃甜食

5.多喝热水

经期注意事项

1.注意卫生

2.劳逸结合

3.不宜过性生活

4.不宜穿紧身衣裤

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