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久坐的人适合做的运动
2016-03-03阅读(8736)
长时间的坐着会让身体感到不自在，身体素质也会有所下降，但是多数职业人群都摆脱不了每天久坐伏案的命运，因此通过运动来缓解久坐的疲劳很有必要，接下来就告诉大家几种久坐的人适合做的运动有哪几种。
腿部放松操
坐立提腿
1、身体保持自然坐姿，双腿平放至90度，尽量提起脚跟，保持10秒左右。
2、 慢慢放下，重复动作，直至小腿略有疲倦的感觉
作用：收紧臀部和大腿肌肉，使肌肉更具弹性。
站立提腿法
1、两手扶着桌边保持身体平衡，双腿自然并排站立。
2、脚跟提起，保持两三秒后放下，每天坚持5-6次。
作用：能收紧小腿，令肌肉更有弹性，腿部线条更加完美。
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