睡眠不好的原因,睡眠不好是什么原因引起的,睡眠不好是怎么回事-乐哈健康网

睡眠不好的原因

2015-02-03

阅读(36460)

“健康来自睡眠”，长时间睡眠不足、睡眠质量不好都会对人体健康造成一系列的影响。如果是发现自己情绪波动较大、睡觉进入无梦状态醒来之后却精疲力尽、记忆力下降、注意力不能集中、工作效率下降、睡觉时间过早等等症状的时候就要考虑自己是否睡眠不好了。那究竟是生活中什么原因引起的睡眠不好呢？

身体不适

如果是身体患有心脑血管疾病、胃肠病以及内分泌疾病等等都可能导致睡眠质量不好。另外如果是患有颈椎出现的不适也会导致睡眠不好。女性处于怀孕期、经期等特殊时期身体出现的任何不适症状都可能影响正常的晚上睡眠。

自我诊断：身体出现头昏、头晕；脸色潮红；舌面白而呈毛茸茸状态；情绪持续低落；抑郁悲观等等表现。

不管是过度的体力劳动还是脑力劳动都会导致晚上睡眠不好。过度的体力劳动会导致体力过支而影响睡眠。当然，适量的体育锻炼对于促进睡眠也是有好处的。特别是对于经常处于超负荷的脑力劳动的人群，表现出来的是身心俱疲。大量的脑力劳动会导致脑神经过度兴奋而影响正常睡眠。

自我诊断：身体困倦、酸懒，烦躁易怒，体重骤增或骤减，肠胃系统紊乱等等。

人处于较大的精神压力之下肾上腺素含量会急剧上升，从而导致神经系统受到极大的刺激而导致睡眠质量不好。当感觉到自己压力较大的时候，一定要想办法积极宣泄出来才行。

一般说来，较暗的环境较易入眠，但是过度的阴暗反而不利于睡眠。如果是对黑暗感到恐惧或者是缺乏安全感的人不妨在房间内开一盏小灯，注意灯光不宜直射床铺。另外窗户为东向者最好能够拉上窗帘睡觉，避免清晨的光照刺激影响睡眠。