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身体容易疲劳是什么原因 感觉浑身没劲怎么回事
2018-07-19阅读(65)
多人的口头禅就是“累死我了”。很多人都有这种感觉：明明什么也没有做，但就是经常无缘无故感觉浑身无力、没精打采、身体越来越疲劳。那么这是怎么回事？下面一起来看看吧。
不渴不喝水
有些人除非渴到不行，否则平时很少喝水。
水占人体总重量60~70%，每个细胞和器官的正常运转都需要水份。若没有喝足够的水，第一个受影响的就是大脑，反应变得迟钝，肌肉也更容易疲劳。
建议：《中国居民膳食指南》建议每日饮水量至少为1200毫升。
熬夜晚睡
现在不少人都有晚睡、熬夜的习惯，实在困的不行了才放下手机、电脑。
熬夜或睡眠不足时，会感觉反应迟缓、工作效率低，甚至头晕脑胀，连走路都没有力气。熬夜会打乱人体细胞“线粒体”的昼夜生物节律，它可是负责给你供能的，你需要能量的时候，它罢工了，体内代谢异常，久而久之就会“感觉身体被掏空了一样”。
建议：合理安排睡眠，最好23点前入睡，保证规律的睡眠，如果条件允许每天最好午睡20分钟。
久坐少动
长时间保持一种姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会造成肌肉酸痛、颈肩肌劳损。肌肉长时间保持一个固定的状态，自然会越来越累。
建议：每坐1个小时就起来动一动，休息15分钟。
晚饭过饱
有些人经常晚饭吃得过饱，或有吃夜宵的习惯，这样会让我们的肠胃很累。
在夜间，我们的身体也处于休息的状态，晚上吃得太多或经常吃夜宵，肠胃也要跟着加夜班，肠胃疲劳的同时还会影响睡眠质量，以致于早晨醒来时身体依然很疲累。
建议：晚饭吃七分饱就可以了，对于夜班族和加班族，可以吃一些水果或粥品作为夜宵，避免影响睡眠。
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