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身体容易疲劳是什么原因感觉浑身没劲怎么回事

2018-07-19

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多人的口头禅就是“累死我了”。很多人都有这种感觉：明明什么也没有做，但就是经常无缘无故感觉浑身无力、没精打采、身体越来越疲劳。那么这是怎么回事？下面一起来看看吧。

长时间玩手机

长时间玩手机容易用眼过度，引起眼睛疲劳，除了眼睛出现红血丝、感到干涩外，视疲劳还会导致眼眶周围疼，出现头痛、情绪烦躁等一系列疲劳症状。

建议：平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟。

不按时排便

该排便的时候不排便，不仅肠道憋着累，久而久之身体也感觉累。

虽然听起来不雅，但事实上，重视排便应像重视吃饭一样，才能进出平衡，保证机体健康运转。大便在体内呆久了，水分和一些物质会被肠道反复吸收，引发精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

建议：一定要养成每天早晨起床后或每晚临睡前排便的习惯，有便意尽量别憋着。

不喜欢吃果蔬

新鲜的果蔬是很好的减压神器，杂粮、新鲜果蔬中富含的维生素B1、维生素B6、钙、镁等微量营养素能作用于我们的神经系统，帮助我们平复情绪，增强抗压能力。果蔬摄入不足会引发身体疲惫、情绪低落等情况。

建议：吃果蔬颜色越丰富越好，一般深色蔬菜的营养价值优于浅色蔬菜。每天最好摄入500克蔬菜和250克水果。

有爱喝酒的习惯

酗酒或喜欢喝酒的人，肝脏最容易受累。

酒精大部分是在肝内进行代谢的，经常摄入酒精，肝脏也会劳累生病。中医认为肝气不顺就容易出现疲劳、情绪低落等小问题。所以，很多肝不好的人特别容易身体劳累。

建议：小酒怡情，大酒伤身。喝酒不贪杯、不空腹、不混喝。

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