生活常识 > 喝咖啡后睡不着怎么办
喝咖啡后睡不着怎么办
2016-04-20阅读(9396)
众所周知，咖啡有提神醒脑，消除疲乏的功效，咖啡中的咖啡因可以兴奋神经，让人体保持清醒，有时候晚上喝了咖啡会出现睡不着的现象，这喝咖啡后睡不着怎么办才好呢？
看不喜欢的书
能让你快速进入睡眠状态的精神转移法，具体做就是找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，当你在做这些事情的时候因为没有兴趣，所以会有昏昏欲睡的感觉，最常见的就是看不喜欢的书；有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，可以很快入睡。
听轻音乐
若是大脑处在比较兴奋的状态，翻来覆去睡不着，建议选择一个喜欢的睡觉姿势，静下心来，忘记睡不着这件事，听听轻音乐或者钟表的滴答声，深呼吸，排除杂念，不久就慢慢的就可以睡着的。
吃富含色氨酸的食物
若是喝咖啡后睡不着，可起床喝杯脱脂牛奶，或者吃个鸡蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，人体可以将色氨酸转变为血清基，血清基有促进睡眠的作用。
适量运动
喝咖啡后睡不着，可以在睡前走动或者散步，转移注意力，或者去跑个步，适量运动，促进机体代谢循环，产生一些疲劳感，再去睡觉，就能睡的着了。
相关问答推荐
-
0个回答Q 备孕期喝咖啡可以吗
-
0个回答Q 运动前喝咖啡可以喝多少
-
0个回答Q 经期能喝咖啡吗
-
0个回答Q 喝咖啡上火怎么回事
-
1个回答Q 喝咖啡能提神吗？
-
0个回答Q 喝咖啡对皮肤好吗
-
0个回答Q 请问经常喝咖啡会胖吗
-
0个回答Q 喝完咖啡之后多久能吃感冒药？
-
0个回答Q 感冒药和咖啡能一起服用吗
-
0个回答Q 早上空腹喝咖啡好吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
夏秋之际，七个金点
治疗便秘最快的方法
5招搞定月经推迟
盘点各种月经推迟的
月经有血块=吹空调
月经有血块的调理三
为什么蚊子偏咬我？