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腹肌板锻炼几个月有效果

2016-05-01阅读(7744)

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想要通过使用腹肌板来达到锻炼腹肌效果的健身者，都想要能快速的练出腹肌。一般来说想要练出腹肌最快也是需要一个月的，那么使用腹肌板练腹肌效果怎么样呢？锻炼几个月有效果呢？

腹肌板每周锻炼几次有效果

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腹肌板锻炼每周3-4次为好。

腹肌是致密肌群，需要经常对其刺激才能起到效果，但是由于肌肉在大运动量锻炼后，需要2-3天时间恢复，所以为了能好的刺激腹肌和给腹肌充分的休息时间，最好能隔1-2天左右进行锻炼。因此腹肌板锻炼每周3-4次，即保证了锻炼频率，又可以很好的刺激到腹肌。

温馨小贴士

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锻炼出好看的腹肌，是离不开长期坚持不懈的锻炼的。在不伤身体健康的前提下，保证锻炼强度和次数，才能最快的通过腹肌板达到更好的效果。

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