饮食指南 > 松子和苹果可以一起吃吗 松子和苹果一起吃有什么好处
松子和苹果可以一起吃吗 松子和苹果一起吃有什么好处
2018-09-18阅读(113)
松子营养价值，是一种深受欢迎的坚果类食物，而苹果又是常见的一种水果，那么松子和苹果可以一起吃吗？松子和苹果一起吃有什么好处？
松子和苹果可以一起吃吗
可以一起吃。
1、从食物性味上来说，松子性温，味甘，而苹果性凉，味甘 、酸，两者性味不同，同时食用可以中和性味，利于身体健康。
2、从营养成分上来说，松子中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素、以及多种矿物质；苹果中富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、维生素A以及磷、钾、钠、镁等微量元素，两者成分不相冲突，因此可以同食。
松子和苹果一起吃有什么好处
1、润肠通便
苹果中含有较多的果胶及纤维素，而松子中含有丰富的油脂，有润肠的功效，有利于增进肠道的蠕动，进而具有一定的润肠通便功效。
2、均衡营养
松子中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等，而苹果中含有维生素、胡萝卜素等营养素，两者含有的营养物质丰富均衡，一起食用可以补充自身所需营养素。
3、美容养颜
松子中含有丰富的维生素E，食用可以延缓肌肤衰老，改善皮肤状况，加上富含粗纤维的苹果一起食用，还可以帮助体内排出毒素，净化机体，进而起到美容养颜的作用。
4、降低胆固醇
苹果中含有的胶质、铬元素可以保持血糖的稳定，而松子中含有亚麻油等不饱和脂肪酸，两者同食在一定程度上能降低血液胆固醇的含量，预防心血管疾病。
松子一天吃多少合适
建议20~30克为宜，也就是20-30粒左右。
根据《中国居民膳食指南》的建议，坚果类食物的推荐摄入量25-35克左右为宜，但松子含有大量的油脂，并且热量不低，对于正常成年人来说，一天食用20-30克即可。
吃松子要注意什么
1、不吃发霉的松子
不建议食用发霉的松子，因为发霉的松子中带有大量的有害物质，例如黄曲霉素，若是食用会引起身体不适，不利于身体健康。
2、腹泻者不宜吃
松子中富含脂肪油，具有润肠、缓泻的作用，因此建议脾虚腹泻、多痰患者尽量避免食用。
3、肝胆不好人群不宜吃
因为松子中的油脂及矿物质含量丰富，不易消化代谢，因此肝胆患有疾病的人群不宜食用，以免加重身体的不适。
相关问答推荐
-
0个回答Q 松子有抗老化作用吗
-
0个回答Q 孕妇可以吃巴西松子吗
-
0个回答Q 孕妇吃巴西松子有什么好处
-
0个回答Q 松子小孩一次能多吃吗？
-
0个回答Q 松子发霉了还能吃吗？
-
0个回答Q 松子皮吃了有什么好处？
-
0个回答Q 松子怎么保存？
-
0个回答Q 松子和香蕉能一起吃吗
-
0个回答Q 巴西松子没有那么脆是不是坏了
-
0个回答Q 松子和酸奶能一起吃吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中