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跑步减肥的正确方法 这6点你千万要注意
2018-10-12阅读(2432)
跑步是最常见的减肥运动之一，受到很多人的喜爱，一般来说坚持跑步一个月可以看出一定的减肥效果，但有部分人跑步一个人之后体重也没变换，那么怎么跑步减肥才正确呢？
热水泡腿
不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
时间控制
跑步的时间不宜过短或过长，有氧运动要持续30分钟，所以时间不宜比30分钟短，否则就不能达到瘦身的效果了。但是时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下健康问题。
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