芝麻和鸡蛋能一起吃吗,黑芝麻和鸡肉能否同食-乐哈健康网

芝麻和鸡蛋能一起吃吗黑芝麻和鸡肉能否同食

2018-10-17

阅读(167)

食物搭配也有禁忌，那平时常吃的鸡蛋以及芝麻，这两种食物能不能搭配一起吃呢？赶紧来看看吧。

芝麻和鸡蛋能一起吃吗

芝麻和鸡蛋能一起适量吃。

芝麻味甘，性平，主要含有B族维生素、不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂、叶酸等成分；而鸡蛋味甘，性平，含有蛋白质、卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等成分，两者在性味以及成分上均无相克冲突，因此可以搭配同食。但需注意各自的食用量，避免吃多而引发身体不适的现象。

芝麻和鸡蛋一天吃多少合适

1、芝麻食用量：每天应控制在10g之内。

2、鸡蛋食用量：每天1—2个即可。

黑芝麻中含有大量的油脂，每100克黑芝麻中的油脂含量是46.1克，如果食用过量，不仅身体不宜消化，还会打乱体内原有的内分泌，引发各种身体不适，而鸡蛋含有丰富的蛋白质，吃多容易腹胀不适，因此这两种食物同食更应控制好量，建议参考上述食用量标准为宜。

芝麻和鸡蛋适量吃有什么好处

1、补充营养

单吃芝麻和鸡蛋都能很好的补充其中的营养，而将鸡蛋和芝麻一起吃，则能补充这两种食物都有的营养，对于人体来说，搭配同食，能更多的补充相关营养，有利于身体健康。

2、食用更香

芝麻含有丰富的脂肪，烹饪后经过高温会产生非常香的香味，而搭配鸡蛋一起食用，能让美食吃起来更香。

3、促进大脑发育

鸡蛋和芝麻中含有的卵磷脂、胆碱等成分能够有效促进大脑的发育，对于增强记忆力、提高反应力的都是很有帮助的。

4、补铁

芝麻和鸡蛋黄否含有很高的铁元素，适当经常食用芝麻和鸡蛋，能补充铁，预防缺铁性贫血。

5、预防便秘

食用过多鸡蛋，可能因为蛋白质含量过高，导致消化不良，而芝麻含有大量的油脂，有很好的润肠通便作用，能帮助鸡蛋消化吸收，预防便秘。

6、乌发养发

芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆，而鸡蛋中富含的优质蛋白质、钙等营养物质均可养护头发，防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮丽。

什么人不宜吃鸡蛋和芝麻

1、需要控制体重的人群少吃

因为黑芝麻油脂含量极高，热量也很高，而需要控制体重的人吃多了黑芝麻，容易摄入大量的热量，不利于控制体重，所以不应该多吃。

2、腹泻的人群不用食用

本身有腹泻的人，其肠道消化功能就会减弱，此时食用黑芝麻这种高脂肪，高蛋白质，难消化的食物，更加不易消化，会加重腹泻的症状。

3、对鸡蛋过敏的人群

对鸡蛋过敏的人群是要忌食鸡蛋以及含有鸡蛋的一切加工食品。这类人群以0—5岁的孩子较为多见，多半是对蛋白过敏，建议孩子在添加辅食前，要警惕蛋白过敏现象。

芝麻和鸡蛋能一起吃吗黑芝麻和鸡肉能否同食

芝麻和鸡蛋能一起吃吗

芝麻和鸡蛋一天吃多少合适

芝麻和鸡蛋适量吃有什么好处

1、补充营养

2、食用更香

3、促进大脑发育

4、补铁

5、预防便秘

6、乌发养发

什么人不宜吃鸡蛋和芝麻

1、需要控制体重的人群少吃

2、腹泻的人群不用食用

3、对鸡蛋过敏的人群

相关问答推荐

热点关注

芝麻

鸡蛋

大家都在搜

补阴药

芝麻

补阳药

补血药

热点推荐

猜你喜欢

芝麻和鸡蛋能一起吃吗 黑芝麻和鸡肉能否同食

芝麻和鸡蛋能一起吃吗

芝麻和鸡蛋一天吃多少合适

芝麻和鸡蛋适量吃有什么好处

1、补充营养

2、食用更香

3、促进大脑发育

4、补铁

5、预防便秘

6、乌发养发

什么人不宜吃鸡蛋和芝麻

1、需要控制体重的人群少吃

2、腹泻的人群不用食用

3、对鸡蛋过敏的人群

相关问答推荐

热点关注

芝麻

鸡蛋

大家都在搜

补阴药

芝麻

补阳药

补血药

热点推荐

猜你喜欢

芝麻和鸡蛋能一起吃吗黑芝麻和鸡肉能否同食