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肩膀痛怎么缓解小妙招如何缓解肩部疼痛

2018-10-19阅读(162)

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过度使用、废用、误用是肩膀疼痛的主要原因。棒球选手中的投手，是过度使用肩膀的典型例子。那么出现这样的问题我们需要如何缓解呢？

毛巾伸展肩部运动

5

1.在背后将毛巾往上拉。

2.维持15秒、重复3次、换手。

肩关节囊伸展运动

6

1.手臂自然垂下不出力，再转动手臂。

2.转动30秒、重复2次、换手。

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