板栗晚上可以吃吗,板栗晚上吃会怎样-乐哈健康网

板栗晚上可以吃吗板栗晚上吃会怎样

2018-10-25

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秋天的板栗十分香甜，还含有丰富的营养物质，有滋补身体的功效，那么晚上能吃板栗吗？

板栗晚上可以吃吗

可以吃

板栗又叫毛栗、栗子，含糖、淀粉、蛋白质及钙、磷、铁等矿物质，还含有单糖、胡罗卜素、核黄素、尼克酸、无机盐类等营养物质，是养生滋补佳品，早上或晚上吃都对身体有一定好处。

多吃会肠胃不适

晚上虽然能吃板栗，但要注意不能过量食用，因为板栗含大量的淀粉，较难消化，晚上消化功能减弱，吃多了板栗会增加肠胃负担，容易导致肠胃不适。

1~2颗

板栗含多种营养物质，尤其富含维生素C、维生素b1，常吃板栗可以消除疲劳、缓解压力，一般来说，一天吃5~8颗即可。如果是晚上食用，吃1~2颗为宜，以免导致身体不适。

两餐之间

板栗中淀粉含量较高，饭前食用会增强饱腹感，对食欲产生一定影响，而饭后食用，不利于食物消化，还容易摄入过多的热量，不利于保持体重，因此板栗在两餐之间食用比较好。