生活常识 > 睡前吃什么有助于睡眠 七种促进睡眠的好方法
睡前吃什么有助于睡眠 七种促进睡眠的好方法
2018-11-12阅读(30469)
一晚上能够踏踏实实地睡上7～8小时的秘诀是什么？你可以前往厨房，享受下面7种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
燕麦片
燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
只要一小把这种有益于心脏健康的坚果就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
亚麻子
当生活遇到挫折后备感失意，想让自己重新振作起来时，只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻子，就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸，这是一种天然提高情绪的物质。
相关问答推荐
-
0个回答Q 孩子经常没有充足的睡眠会不会影响
-
1个回答Q 睡眠与肥胖的关系是怎样的？
-
1个回答Q 儿童正常的睡眠时间是多少？
-
0个回答Q 什么食物能帮助睡眠？
-
0个回答Q 怀孕一个月睡眠不好怎么办？
-
0个回答Q 影响睡眠的食物有哪些
-
0个回答Q 睡前喝酒有助于睡眠吗
-
0个回答Q 什么精油有助于睡眠
-
0个回答Q 导致睡眠失调的原因是什么？
-
0个回答Q 肠胃不好影响睡眠吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
睡眠
-
养生常识
1
夏秋之际，七个金点
治疗便秘最快的方法
5招搞定月经推迟
盘点各种月经推迟的
月经有血块=吹空调
月经有血块的调理三
为什么蚊子偏咬我？