紫薯怎么吃营养价值高,紫薯常见的几种吃法-乐哈健康网

紫薯怎么吃营养价值高紫薯常见的几种吃法

2018-11-13

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紫薯色泽美观，含多种营养物质，有较高的食用价值，很多人喜欢吃紫薯，那么紫薯怎么吃营养价值高呢？

紫薯怎么吃营养价值高

紫薯又叫黑薯，含有碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、叶酸、维生素等成分，还富含钙、铁、钾等矿物质，且紫薯中含有的蛋白质极易被人体消化和吸收。除此之外，紫薯还有煮、炖、蒸等多种吃法，还能用于制作糕点。

紫薯鸡蛋饼

材料

紫薯300克、鸡蛋2个、色拉油2勺。

做法

1、准备好材料，紫薯洗净备用；

2、紫薯上蒸锅，蒸至软烂，将鸡蛋打成蛋液；

3、将蒸熟的紫薯压成泥，与蛋液混合一起拌匀；

4、小煎锅坐火上，倒入少量色拉油；

5、将紫薯泥舀入小煎锅内抹平，煎至定型即可。

紫薯牛奶糕

原料

紫薯、牛奶、马蹄粉、白糖。

做法

1、先把紫薯蒸熟；

2、然后加入牛奶，放入料理机打碎成紫薯牛奶糊；

3、加入糖，搅拌至糖融化；

4、将马蹄粉筛入紫薯牛奶，搅糊后，放盘子蒸熟即可。

紫薯银耳羹

材料

银耳、紫薯、葡萄干、冰糖。

做法

1、干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮；

2、银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用；

3、将银耳放在锅中大火煮开；

4、再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干，大火煮开，转小火熬煮10分钟。

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