早上可以吃紫薯吗,紫薯和什么一起吃最好-乐哈健康网

早上可以吃紫薯吗紫薯和什么一起吃最好

2018-11-14

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紫薯在生活中很常见，不仅尝起来香甜软糯，还含有多种营养物质，那么早上可以吃紫薯吗？

早上可以吃紫薯吗

早上可以吃紫薯。

紫薯中含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素及硒、铁、钙、钾等矿物质，还含有大量的花青素，有较高的营养价值，早上吃紫薯除了能补充多种营养物质之外，还能为机体提供能量。

秋冬季节。

紫薯又叫黑薯，含有丰富的营养物质，色泽美观、口味甘甜，深受大家的喜爱，一般来说，春季播种的紫薯大多在9、10月份收获，秋冬季节吃紫薯不但应季，而且口感较好，也十分的新鲜。

120克左右。

紫薯含丰富的花青素、硒元素，是生活中常见的粗粮，有较高的食用价值，但紫薯中淀粉含量较高，吃多了不易消化，还易引起肠胃不适，一般来说，紫薯一次吃120克左右即可，不宜过量食用。

不能吃。

紫薯烂了会滋生较多的细菌、微生物，吃了会导致肠胃不适，而且腐烂的紫薯口感差、营养低，因此不建议继续吃。一般来说，紫薯适宜存放在阴凉、干燥的地方，可以保存15~20天。