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孕期腹胀气快速排气法
2016-06-28阅读(8995)
腹胀是孕妈妈常会遇到的困扰，一般出现在怀孕早期到怀孕中期，并且还伴随着便秘，食欲不振，以及因为对孕妇造成心理压力而导致失眠等危害，那么孕期腹胀怎么办呢？下面就来教教大家一些孕期腹胀快速排气法。
补充膳食纤维
膳食纤维能帮助肠道蠕动，促进排便，缓解便秘症状，孕妈妈可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜，水果及粗粮食物。
蔬菜如茭白，芹菜，丝瓜，莲藕，萝卜等都含有丰富的膳食纤维；水果中则以苹果，香蕉，猕猴桃含纤维素较多。
多喝温开水
孕期每天多喝水，补充充足的水分能促进排便，如果大便在大肠内积累，腹胀情况会更加严重，每天早上起床后可以先喝一大杯温开水来促进排便，可以适量加入一点蜂蜜，来促进肠胃蠕动，防止粪便干结。不要喝冷水或冰水，以免造成肠绞痛；可乐，汽水等碳酸饮料也不宜饮用。
适当运动帮助排气
为了减轻孕期腹胀，孕妈妈应该适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式，孕妈妈可以在饭后半个小时至1个小时，到户外散步20到30分钟，帮助排便和排气，但要注意运动不宜过度。
放松心情
心情过于紧张，压力过大，也会造成准妈妈体内气血循环不佳，因此在孕期保持心情轻松也很重要，身心放松了，也有助于孕妈妈排便顺产，改善腹胀症状。
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