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产后怎么保养乳房

2016-06-29

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女性的乳房不仅是哺乳器官，也是女性体型和曲线美的象征，然后在生完宝宝以后，由于哺乳，乳房难免会出现松弛下垂的现象，影响美观，甚至还有可能感染乳房疾病，那么产后怎么保养乳房呢?

保持良好的姿势和体态

女性在日常生活中，注意走路挺胸收腹，保持胸部平直，坐，立时挺胸抬头，沉肩夹背，两臂自然下垂，收腹，紧臀，这样胸部曲线自然可以获得改善。

睡觉采取侧卧位，仰卧位，尽量不要俯卧趴着睡，以免挤压乳房。

产后女性乳房会有不同程度的萎缩，要想继续保持坚挺丰满，要坚持进行锻炼，增强体质，并有针对性的进行加强胸肌的锻炼，如打球，坚持早晚进行深呼吸运动，以利于胸廓充分发育;每天早晨坚持做扩胸体操，两臂或两肘平展，尽量向后扩张，然后两臂上举，掌心向前，用力前后运动。

由于水对胸廓的压力不但能使呼吸肌得到锻炼，还能利用水对乳房的按摩和双臂的滑动，使皮肤健美，胸肌均匀发达，乳房富有弹性和韧性，显得结石，坚挺，饱满。

经常自我按摩乳房，会加强乳房的血液循环，提高代谢能力，使局部肌肉丰满且富有弹性，还能使人体自主神经系统活跃，脑下垂体分泌功能增强，从而促进乳腺发育。

按摩方法：四指并举与拇指分开，放在乳房上，由轻到重，反复进行有节奏的按摩，每次时间掌握在3到5分钟。