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吃玉米会胀气吗

2016-07-13阅读(320344)
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玉米吃起来又香又甜,而且营养价值也高,现在已经成为大多数家庭的主食,但是有些人却有这样的困扰,吃了玉米之后好像有胀气的现象,那是怎么回事呢?

吃玉米会胀气吗

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适量吃玉米是不会胀气的,吃得过多会有胀气的可能。

玉米中的维生素、粗纤维等成分,有刺激胃肠蠕动,促进消化,加速粪便排泄的功效,可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等,适量食用对身体好处是很多的,不会出现胀气的情况。但是如果吃的量过多,是可能有胀气现象发生的。

吃玉米会胀气吗

玉米吃了胀气是怎么回事

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玉米吃多了就可能发生胀气的现象,这是因为玉米中的膳食纤维很丰富,而纤维在胃、小肠中是不易被消化的,食用玉米过多的话,会使大量的粗纤维堆积在肠道内,肠道内的气体无法排除体外就会出现胀气的情况。

玉米吃了胀气是怎么回事

吃玉米胀气怎么办

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腹部按摩

吃玉米后出现胀气的话,可以做腹部热敷或是腹部按摩,在腹部涂擦风油精之后,将手掌搓热后,顺时针的按摩2分钟,然后在逆时针的按摩2分钟,重复几次,能帮助肠道运动,促进排气。

腹部按摩

喝水

食用玉米胀气,可以适量的多喝水,来帮助促进消化和通便,帮助排气,缓解肚子胀气不适症状。

喝水

吃排气食物

在肚子胀气的时候,不要再吃像汽水、啤酒、豆类等产气的食物了,可以多吃些能促进排气的食物,像萝卜、山楂、芹菜等。

吃排气食物

适量运动

如果吃玉米出现胀气后选择不动,可能会让气体无法有效的排出体外,建议可以适量做一些强度比较小的运动,像散步、做家务等运动,能帮助消化,缓解肚子胀气。

适量运动

玉米一天吃多少合适

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由于玉米吃多了容易出现消化不良、胀气等现象,所以不宜大量食用,具体吃多少建议可以根据自身实际情况来看,一般是建议玉米一天的食用量最多不要超过2个,特别是肠胃消化功能不好的人群,更是要少吃,避免胀气。

玉米一天吃多少合适

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