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早起有口臭怎么办

2015-06-28

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晨起后打个哈欠可能无意间会闻到臭味，除了口腔疾病、胃肠道疾病外，很有可能是口腔不卫生、消化不良所致，那么早起口臭怎么办呢？

注意口腔卫生

早起如果有口臭要十分注意口腔卫生，有口腔局部因素的可以进行全口牙洁治，清除口腔病灶；用一些漱口液。每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口，必要时，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。

调理饮食

早起出现口臭也可能与消化系统有关，所以要消除口臭要注意调理饮食：戒烟戒酒；饮食要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油腻的（高蛋白、高脂肪）食物；进食时要细嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆类。中医认为，口臭属于胃肠道有“热”，因此主张口臭尽量少吃助热的温里散寒类食物，适量吃一些消热的清热类食物。

释放压力

因为心理压力过大，经常性的精神紧张，会导致身体副交感神经总是处于兴奋状态，导致口干，从而有利于厌氧菌生长导致口臭。多参加户外锻炼，多和家人朋友沟通感情，缓解生活压力，保持良好的心情，有助于缓解口臭。

调理作息

长期熬夜，生活作息不规律，从中医的角度来说会导致上火症状，而从西医的角度来看，睡眠的缺乏会导致身体处于过度负载状态，引起发炎，出现口苦、口臭。保证充足的睡眠避免熬夜，可以有效缓解早起口臭口苦。

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