秋天吃什么好秋季饮食的8大禁忌,秋天饮食禁忌,秋季饮食禁忌-乐哈健康网

秋季饮食的8大禁忌

2015-09-25

阅读(22412)

秋天是阴消阳长的季节，古人素有“多事之秋”的说法，这说的是秋季气候变化，身体很容易出现疾病。那么在日常的饮食中，秋季养生又有哪些要注意的呢？下面就为大家盘点一下秋季饮食的8大禁忌。

过多食用燥热的食物

秋季燥邪当令，肺为娇脏，和秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系统疾病都从秋季开始复发或情况加重。秋季饮食要避免过于燥热的食物，煎炸类的食物则需要避免。

秋天宜吃甘寒润燥的食物，比如：百合、银耳、山药、雪梨、莲藕、柿子、芝麻、柚子等等。

人体为了迎接寒冷的冬季，往往会贮存脂肪，这个时候身体会不自觉食用更多高热量的食物，而消耗的却有限。所以肥胖人士应该在秋天多吃低热量的食物。

秋天宜吃低热量食物，比如苹果、香蕉、牛奶、芹菜、牛肉、鸡蛋、酸奶。鸡肉、番茄等等。

秋季由于天气干燥，容易上火，要尽量少吃一些刺激性比较强、辛辣的食物，如辣椒、生姜等。此外，秋季气候也转凉，早晚温差比较大，在饮食方面一定要注意少吃过于生冷的食物。如果还是像夏天那样吃生冷的食物较多的话，人体会适应不了这样的变化，生理代谢达不到均衡，就会很容易造成肠胃消化不良，导致一些疾病的发生。

秋天宜吃补水清淡食物，比如：芹菜、萝卜、生菜、花椰菜、西兰花、菠菜等等。

秋天特别是刚入秋的时候，气温仍然较高，这个时候要进补宜以清补为主。所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。这样能够帮助调理脾胃功能，为深秋、冬季的进补奠定基础。

秋天宜吃的清热健脾食物有：山药、芝麻、花生、梨、红枣、核桃、丝瓜、鲜藕、大枣、扁豆等等。