内庭穴是足阳明胃经的荥穴。如果有 口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。按摩手法：内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的 缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。

太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间 的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因 此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果好。如果把手放 在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那 更要多按摩这个穴位。按摩手法:在按摩太冲穴前，先用热水 泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

青年人在身体条件、社会生活等许多方面都与其他年龄 段的人有所不同，便秘形成的原因也有不少区别。因此，强调 要对症调治。不少年轻人有便秘后就用泻药，虽能救急，但反复用就会 使便秘越来越严重。便秘是人体发生病理生理改变的信息和 反映的一个症状。无论是器质性便秘，还是功能性便秘，其引 起的原因十分复杂。因此，对便秘必须首先查明原因，针对病 因治疗，这是治好便秘的根本原则。若为铅中毒便秘，必须采取驱铅等针对铅中毒的治疗，便 秘才能逐渐缓解。若为增生型肠结核引起的便秘，必须采取系统的抗结核治疗，才能取得良好效果。若为因不良习惯引起的便秘，必须从改变不良习惯人手， 如改变饮食过于精细，不按时排便、忍便不排，爱静不爱动，体 力活动与锻炼少等不良习惯，这对治疗习惯性便秘至关重要。所以，年轻人经常便秘，首先要到医院接受专科医生的检 查诊断，弄清便秘原因，再遵医嘱进行治疗和调养。

采用猪肚苡米汤以补为通采用马铃薯。将马铃薯洗净，在搅肉机中挤压，将液汁用纱布滤过。每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。和中养胃，利湿解毒。用治便秘。注：发芽的马铃薯禁忌食用，因为芽眼附近含龙葵精，这是一种有毒物质，吃后轻者泻痢，重者发生恶心呕吐，甚至麻痹痉厥，应特别注意

有些功能性便秘，如习惯性便秘或顽固性便秘，治疗和调 养都需要一个较长的时间和过程。年轻人不能因为工作、学 习等各种原因，要求医生对自己的便秘治疗“速战速决”或急 于求成。一定要遵从医嘱，落实综合治疗方案，包括生活起 居、饮食疗法、体育健身、身心调养、良好排便习惯的培养、合 理的药物应用等，有耐心和信心地进行坚持不懈的调治。

病情分析：你好，便秘是很常见症状，主要是指排便次数减少,粪便量减少,粪便干结，排便费力等。意见建议：便秘用这个便秘肠清贴效果还是可以的，你长期便秘可以用用看，但是具体效果如何是因人而异的。便秘你还可以适当服用酚酞片。秘得难受时也可以使用开塞露。平时多喝水，多按揉腹部，多运动，多食水果疏菜，避免辛辣、煎炸、热燥等食物，改变不良生活习惯。养成一个良好排便习惯，选定一个时间，每天不管有无便意都去厕所蹲一蹲。

夏季身心消耗大，休息和保养使人的生理和心理上得到松弛，消除或减轻疲惫，恢复精力，是保症机体各功能正常运 转的必要过程和必需要求。人一年四季都需要休息。但在炎 夏，人的身心消耗更大，生活环境对人的休息干扰和影响更 多，要让身心保持正常健康状态，尤其需要强调休息。据临床资料统计，青壮年在夏季便秘的发生率最高。这 种便秘往往是在劳作中汗流浃背、疲惫不堪，却不注意劳逸结 合而发生的。绝大多数青壮年便秘患者，一般都以为自己身 强力壮，不管多热多累都抗得住，吃得消。他们常常加班加 点，不顾休息；而且，在便秘初始阶段，觉得是小毛病，就随便 吃点泻药，不重视休息和调治;一天天拖下去，结果越吃泻药， 便秘越重，恶性循环，最终拖成重病。可见，夏季防治便秘，休息是多么必要。尤其是在高温条 件下劳作，更要强调注意劳逸结合，不能过度疲劳；若疲劳后不要勉强坚持劳作，应随时休息调整，进行防暑降温，供给足 够多适宜的饮品，补充体内失去的水分。

适宜年轻人防治便秘的运动调养项目有：(1) 做医疗体操能增强腹肌及骨盆肌力量，可防治便 秘。此方法在办公室、家庭和其他地方均可做。方法是：A. 站位，做原地高提腿步行，深蹲起立，腹背运动，踢腿运动和转 体运动。B.仰卧位，轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40%稍停后再放下；两腿轮流屈伸，模仿骑自行车运动；举双 腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。(2) 快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除 便秘。(3) 深长的腹式呼吸呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增 加，能促进胃肠蠕动，有利正常排便。(4) 腹部自我按摩仰卧床上，屈曲双膝，两手搓热后，左 手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针 方向按揉。每天睡觉前做2~3次，每次5~10分钟，可防治 便秘。

便秘是中老年人经常遇到的问题，调查显示三分之一的 中老年人都有便秘发生，给健康带来许多危害。人过50岁后，身体机能逐渐衰退，各种疾病开始频频发 生，尤其是中老年人的高血压、心脏病、脑血管病、糖尿病、肺 炎等疾病不断增多。有便秘症状的中老年人，在排便时由于 过分用力，极容易导致这些疾病的加重和恶化。如，由于便秘 使中老年人排便往往用力很大，因此腹内压力就会猛然增高，使冠状动脉和脑血流改变，脑血流量降低。这样，可能会发生 昏厥;冠状动脉供血不足者可能会发生心绞痛、心肌梗死；高 血压者可能会引起脑血管意外，还可能会引起动脉瘤或室壁 瘤的破裂，心脏附壁血栓脱落，心律失常，甚至还会有可能发 生猝死的情况。又如，便秘中老年人由于结肠肌层张力低，可能会发生巨 结肠症；由于用力排便时腹腔内压升高，可引起或加重痒疮， 强行排便时损伤肛管、可引起肛裂等其他肛周疾病;粪便嵌塞 后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁，还有结肠自 发性穿孔或乙状结肠扭转的可能性。

为天气变化较大阶段，气温忽冷忽热，温 差变化大。气温较低时，每日饭菜可参照早春时段的饮食要 求进行;在气温较高时，可增加蔬菜的食量，减少肉类的食用。