许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

鲜土豆汁能防治便秘，做法：300克鲜土豆去皮、切碎，加水榨汁;饭前 服用1~2汤匙，每日2~3次;适用于习惯性便秘。

冷秘的证候:大便艰涩，腹中拘急，胀满拒按，胁下偏痛，手足不 温，呃逆呕吐；舌苔白腻，脉弦紧。病机：阴寒内盛，凝滞肠腹。治法:温里散寒，通便止痛。常用药物：大黄6克，附子6克，锁阳10克，肉苁蓉15 克，枳实15克，厚朴10克，干姜6克等。用法用量：中药水煎法，煎为汤剂，等分早晚服用，连用1~3服，通便即停服。

早春时节是冬春交换阶段，气温仍比较寒冷，人体内消耗的热量亦较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食 原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮 食除米、面、杂粮之外，可增加一些豆类、坚果类、乳制品等。 例如，对一般成人来说，早餐:牛奶1袋（250毫升左右），主食 100克，小菜适量；午餐：主食150克，瘦肉（或豆制品）50克， 青菜200克，蛋汤或肉汤适量；晚餐：主食100克，蛋鱼肉类 (或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。

坐在床上，两手叉腰，两拇指按两侧肾 俞穴上，适当用力按揉1分钟。

急性便秘患者，多数因肠道发生梗阻所致，如患者有腹 胀、腹部隐痛等症状，可采用温水灌肠治疗；如为病理性梗阻 时，应及时手术治疗。因肛门、直肠附近病变所致的便秘，如 肛裂、肛瘘、肛门周围脓肿、巨大内痔合并感染等引起的急性 便秘，须及早治疗这些疾病，并同时采取软化大便或从肛门内 给药的方法，以利于大便的排出。甘油栓和开塞露可以增进 胃肠反射，刺激直肠促进排便。需要提醒的是，灌肠剂、栓剂、肥皂水及磷酸盐类灌肠剂， 可损伤肠黏膜，要少用或不用，以通便膳食调治最好。

这是指大便排泄困难或超过3~4天以上未能便解者，可能与 肠道分泌功能不足、过度吸收水分、结肠平滑肌运动无力、蠕动减 弱、肛门和直肠动力下降、局部黏膜神经功能障碍等;有关。主要表 现便秘、便结、排便困难，伴有腹胀、腹痛、肛门胀痛、便血或黏 液，甚至脱肛等。中医学认为，便秘是由于胃肠燥热、心情郁闷、 气血不足。

为春夏交换阶段，气温偏热，宜于较清淡 饮食。这时的饮食原则要求选择清淡食物，并注意补充足够 维生素，应适当增加蔬菜。例如，一般成人早餐：豆浆250毫 升，主食100克，小菜适量;午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆 制品）50克，青菜250克，菜汤适量；晚餐：主食100克，青菜 200克，米粥1碗。每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为 水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

老年人便秘的患病率高，主要是由于随着年龄增加，食量 和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和 蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结 肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分 过度吸收，故而易引起便秘。此外，老年人牙齿不如以前，喜欢吃低渣精细食物，进食 量减少，有些老年人为了方便、节省，饮食过于简单，饮食搭配 单调，缺乏粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动 减慢，水分过度吸收而致大便干燥造成便秘。还有，有的老人因病卧床、乘坐轮椅，缺少运动性刺激以 推动粪便运行，往往容易发生便秘。有的高龄老人常因老年 痴呆或其他神经疾病而失去排便反射，引起便秘。

引起中老年人便秘的原因较多，各种疾病原因最为常见。 如，有肠道病变和全身性疾病，也有些患者的便秘是特发性便 秘。肠道的病变有炎症性肠病，如肿瘤、疝、直肠脱垂等。全 身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。另外， 中老年人经常服各种药物，某些药物容易引起便秘，如阿片类 镇痛剂、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿药等。此 外，中老年人活动减少，膳食中缺少纤维素。这些都是诱发便 秘的因素。