尽量间隔服用。 罗汉果虽然是国家卫生部认定既是食品又是药品的植物，用来泡水喝并不会产生有害副作用，短期代茶饮还有一定保健作用，但不能长期代茶，如果长期服用则可能会导致胃肠功能下降，出现腹泻、食欲下降、腹痛等连锁的病理反应。 加上罗汉果药材本身有一定的凉性，体质健康的人群长期服用也会对脾阳有一定的耗损，因此建议罗汉果泡水尽量是间隔饮用比较妥当。

脾胃虚寒人群 罗汉果是药性偏凉的食材，脾胃虚寒容易受凉腹泻的人群应多吃些食性温热的食物，如果经常用罗汉果来泡水喝的话，可能会加重对肠胃的刺激，使得脾胃虚寒程度更加严重。 尿频人群 罗汉果中的D-甘露醇成分有止咳的作用，同时也可用于脑水肿，能提高血液渗透压，降低颅内压，其脱水作用强于尿素，且持续时间长，若是尿频人群常喝的话，可能会导致排尿次数增加。 风寒咳嗽人群 风寒咳嗽是因为机体感受风寒、肺气失宣所致的咳嗽，在治疗上应疏散风寒、宣肺止咳，宜用紫苏、生姜等药性温热的食材来发散风寒，如果用凉性的罗汉果泡水喝的话，可能会加重咳嗽不适现象。

建议半个即可。 如果是一个人泡罗汉果水喝的话，一次放半个罗汉果就可以了，因为罗汉果味道甘甜可以反复冲泡，一般半个罗汉果大约可以冲泡1000毫升量的水，基本能满足一人一天的饮用量，如果饮用人数较多的话，可以根据具体人数而相应的增加冲泡的量。 要注意的是，如果罗汉果泡水要控制在合理范围内，如果放多了的话，可能会因为有效成分摄入过量使得体内寒凉之气积聚，继而出现腹泻、腹痛等肠胃受寒症状。

风热咳嗽。 罗汉果对机体外感热邪而引起的风热范肺咳嗽症状具有一定的缓解效果，风热咳嗽常见咳嗽痰黄而稠、气粗咽痛、口渴流黄涕、苔薄黄、脉浮数等症状，用凉性的罗汉果药材能起到一定的生津止渴、润肺止咳的功效，对于肺热咳嗽能起到一定的治疗效果，同时在干燥的秋天用罗汉果泡水喝对燥邪伤肺引起的燥咳也有缓解的作用。

大小 罗汉果有小果、中果、大果三种，因而价格上也有一定差异，果越大价格越贵，此外，除了一些小果可能没熟或营养不足外，中果和大果差不多。 外形 罗汉果以果形端正、果大干爽、干而不焦、摇而不响、味甜而不苦为佳品，由于罗汉果干果果壳较脆，运输中可能产生开裂现象，但大部分情况下对罗汉果品质影响不大。 绒毛 一些罗汉果表皮会有绒毛，有绒毛说明是鲜果，如果存放时间过长，绒毛就会自动脱落，所以在挑选罗汉果时可以果皮上的绒毛。

有一定副作用。 罗汉果的食用和药用价值都很高，适量食用后清热润肺、止咳利咽的功效，可以帮助缓解肠燥便秘、肺火燥咳等多种症状，但是罗汉果毕竟是一味中药材，经常喝可能会对身体造成一些不利影响。 比如加重体寒、伤害胃肠道、引起腹泻等等，建议服用罗汉果时待症状消失后即可停止服用，无需经常服用。

1、泡水喝 泡水时可以将罗汉果的营养成分溶解在水中，进而更方便消化和吸收，罗汉果泡水糊的味道也是清淡香甜，但是注意不要一次性食用过多，以免引起不适。 2、煲汤喝 新鲜的罗汉果还可以与其他食物搭配一起煲汤喝，比如肉类、红枣、银耳等等，不仅味道香甜，并且清咽润肺的效果也很好。 3、煮水喝 类似于煮雪梨一样，还可以将新鲜的罗汉果果肉切开煮水喝，经过炖煮后，罗汉果的味道也会更加浓郁香甜，功效上也会更好一些。

新鲜罗汉果营养价值更高。 因为新鲜的罗汉果富含水分，所以水分中所能溶解的营养成分也就更多，比如维生素、氨基酸、矿物质等易溶于水的营养物质，有研究表面，100g的新鲜罗汉果的维生素C含量为339.69-487.52mg，而100g的猕猴桃的维生素C含量为60-200mg，并且罗汉果中的甜味物质也是一种代糖，食用后不会直接引起血糖升高，血糖高的人也可以食用。

1、外观 罗汉果干是新鲜的罗汉果烘烤加工而成的，所以表面的颜色是褐色、黄褐色或绿褐色，同时会伴有有深色斑块和黄色柔毛；而新鲜的罗汉果外表呈浅绿色的，还伴有细小的绒毛，果柄呈黄色用手轻轻捏果实具有坚硬并富有弹性。 2、含水量 新鲜的罗汉果不耐储存，所以会加工烘烤制成新鲜罗汉果，而经过烘烤之后，干罗汉果的水分也得到很大程度的降低；而新鲜的罗汉果含水量达70-80%，所以新鲜罗汉果的味道也更加清香。

不能，多喝可能会导致以下危害： 1、腹泻 罗汉果是寒性的食物，并且罗汉果还含有较多的膳食纤维，食用过多会刺激肠胃，进而引起腹泻等症状。 2、加重尿多的症状 一般血糖高的会容易多尿，而罗汉果也有一定利尿的作用，所以血糖高的人多喝罗汉果会容易加重多尿的症状。 3、诱发高钾血症 罗汉果中还会含有较多的钾离子，而食用过多的钾离子可能会诱发高钾血症，很不利于身体健康。