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喝牛奶要注意什么
2016-08-15阅读(6557)
牛奶营养丰富，含有人体生命活动所必需的各种营养物质，
这些营养物质易于被人体消化吸收，尤其是蛋白质，能提供人体生长发育所需的全部氨基酸，因此被称为“液体黄金”，但是喝牛奶虽然好处多，也不不宜盲目饮用，下面就来看看喝牛奶要注意什么。
喝牛奶的最佳时间
1.早餐后：早餐承担了人体全天能量的总需求，牛奶是一种易消化的食物，蛋白质，维生素，钙等成分含量丰富，早上喝牛奶可以为人体提供足量的能量和营养需求，并使空了一夜的肠胃得到滋润，开始正常运作。
2.下午四点前后：这段时间人容易疲劳困倦，需要补充营养，喝一杯牛奶可以帮助迅速补充身体流失的蛋白质，乳脂，从而恢复精神。
3.睡前半小时：牛奶中含有L色氨酸物质和微量的吗啡类物质，能产生镇静催眠的作用，钙元素能清除紧张情绪，而且入睡前喝牛奶还能补充血液中流失的钙，维持钙平衡。
每天喝牛奶注意适量
一般来说，成年人一天喝400到500毫升牛奶就够了，一次不要喝太多，分次饮用，一次至少喝250毫升左右，这样才能避免牛奶中的乳糖对肠胃造成影响，不会产生不适症状。
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