可以午睡,午睡能够很好的调节人体精神状态,拥有好的精神状态对于提高身体的新陈代谢水平很有帮助,基础代谢保持较高的水平能够消耗更多的热量,对于减肥也是有所帮助的。
建议午餐后休息至少三十分钟,因为饭后血液集中的胃部进行消化,此时血液下降,大脑的供血下降,此时立即睡觉对于睡眠质量很有影响。
通常建议15到30分钟为宜,午睡与晚上睡觉有所差别,午睡并不需要太长的时间,否则进入深度睡眠再醒来很影响下午的状态,小憩一刻足以。
找到自己最佳的睡眠时间,每个人的睡眠需求不同,有的人7小时够了,而有的人需要9小时才行,所以你需要知道自己最佳的睡眠时间,能够消除疲劳保证最佳的状态。
保持良好的睡眠环境,拉上窗帘,关闭手机,向大脑传递睡眠的信号,促进睡眠激素的分泌。
养成良好的习惯,长期坚持规律的睡眠节奏,这对减肥很有意义。
0个回答Q 中午就睡1个小时,也要卸妆吗?
0个回答Q 午睡时心慌怎么办?
0个回答Q 怎样才是正确的午睡方法
0个回答Q 中午午睡多久最有效率
0个回答Q 一直有午睡的习惯,午睡有什么益处
0个回答Q 午睡打呼噜是怎么回事啊?“
0个回答Q 午睡对人体有什么好处
0个回答Q 午休也要卸妆吗
0个回答Q 吃完饭就午睡这样好不
0个回答Q 午睡出汗怎么回事??
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