母婴保健 > 产褥期保健操
产后第四天
保持仰卧位，双手抱住大腿，不用肘部支撑坐起，身体向前俯，两手触足趾，同时吸气，然后逐渐躺下，同时呼气。
产后第五天
保持仰卧位，两手紧靠躯干，双膝屈收，双足做踩自行车样动作。
小贴士
产裤期体操，如无持殊情况，可从产后第二天开始锻炼，开始每天做5一10次，运动量可随产妇身体恢复情况逐渐增加。产后10—14天后作胸膝卧式，跪于床上，将大腿与床面保持垂直，身体俯向床面。每天2—3次，每次10分钟左右，以防止子宫后倾。
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