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男人怎样减掉大肚子
2015-04-09阅读(29998)
许多男性到了中年后就开始发胖，出现啤酒肚的现象很常见。很多人都被烦人的大肚子困扰，但是男人需要补充足够的能力来维持一天的活动，靠节食减肥是不太合适的。那么，男人怎样减掉大肚子？
下腹部脂肪指压减肚子
腹部是脂肪堆积的主要部位，指压下腹时，要注意稍微用力，使手掌充分弯曲，垂直下压十五秒。如果是指压侧腹部，需将手掌弯曲，分别置于左右测服，沿水平方向用力缓慢按压。
座椅运动减肚子
坐在椅子边上双手反 抱椅子背，放松身体，保证腰部能尽量贴到椅面上，双脚做踩自行车运动，运动时一只脚向下伸，并要越低越好，但不能接触地面，同时另一只脚弯曲向上，每天练习一到两组，一组不少于20次。
保鲜膜减肚子
在赘肉部位均匀涂上白色凡士林，然后用保鲜膜严密包裹起来，在40到42度的热水中浸泡15分钟，浸泡之后解除保鲜膜，并用热毛巾擦去身上凡士林，用香皂洗净即可。
缩腹步行减小肚子
缩腹步行即我们平时所说的腹式呼吸步行，散步时呼气尽量收缩腹部，这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排除，在步行或站立时进行腹式呼吸能使腹部肌肉变得更加结实，坚持几个月会发现小腹变得平坦许多。
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