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经常收腹可以瘦肚子吗 收腹减肚子的方法
2019-04-05阅读(39838)
现代人因为工作、学业繁忙缺乏运动，从而会导致腹部脂肪大量的堆积，肚子出现皮肤松弛或者腹部凹凸的现象，这时候就有很多人选择用收腹来减肚子。那么经常收腹能减肚子吗？下面一起来看看吧。
经常收腹可以瘦肚子吗
收腹是可以瘦肚子的，当然这也是要建立在收腹的动作上，让腹部呈现收紧的状态，且胸部不能充满气，收腹的时候尽量的吐气，吐到身体变为单薄的状态，然后再很轻微的用胸部呼吸，这样才能达到比较好的减肚子效果。
收腹减肚子的方法
1、首先将全身呈现站立的状态，然后双肩放松，肩胛骨后仰并且呈现下压的状态，胸廓轻微打开，接着将腹部收起，让身体感受穿了很紧的裤子，自然的呼吸30秒左右。
2、收腹的时候双肩不能向上耸起，然后呈现放松的状态，也不要再施加任何力量。
3、在收腹的时候也可以借助墙来辅助，将头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟一起紧贴在墙壁上，然后再进行收腹呼吸，保持正确的站姿。
收腹减肚子的注意事项
1、多喝水
多喝水能有效的促进肠胃蠕动，及时的将身体的垃圾和代谢物排出体外，从而能减少小肚子的出现。据研究表明正常人每天平均需要消耗2000-2500ml的水分，这时候及时的给身体补充水分，能很好的减少小肚子出现的现象。
2、少吃肥肉
在收腹减肚子的时候尽量少吃含有脂肪过高的猪肉，相反的可以选择一些蛋白质比较高的禽类和鱼肉，这样也有助于瘦身。
3、多吃水果蔬菜
在收腹的时候要控制食物的热量，多吃一些水果蔬菜也能让身体更容易产生饱腹感，从而能减少对甜品的欲望。另外可以选择多吃一些纤维素比较高的食物，能有助于治疗便秘，改善小肚子的现象。
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