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板栗吃多了会怎么样 板栗吃多了怎么补救
2019-09-23阅读(213464)
秋天板栗开始上市，其肉质甘甜脆嫩，且富含营养，很多人都喜欢吃，但是板栗却不能多吃，否则会对身体健康不利，那么究竟板栗吃多了会怎么样呢？
血糖升高
很多人觉得板栗不是很甜，所以糖尿病人可以吃，其实并不是这样的，板栗虽然甜度不高，但是其中含有的淀粉含量高，而淀粉在酶的作用下能转化为糖分，从而导致血糖升高，是一种升糖指数比较高的坚果，长期过多食用的话，可能会对人体的血糖水平造成影响，对健康不利，血糖偏高者更是要慎吃。
补救办法：
如果不是长期过多的食用的，一般不会有什么影响，所以不需要过于担心，平时吃板栗的时候减少食用量，并且控制其他高糖、高淀粉食物的摄入即可。
一次吃多少板栗合适
板栗虽然口感好，且富含营养，但是为了避免引起不适，最好是不要过多食用，建议一次吃6-7颗板栗即可，最好不要超过10颗，肠胃功能较弱的老人或儿童更是要减少食用量。
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