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孕妇补充蛋白质吃什么最好

2016-12-21

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准妈妈在整个孕期需要贮存大量蛋白质，尤其是在孕中期和孕晚期，这种需求会不断加快，加大，如果孕妇所需的蛋白质供应不足，会使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复不好，乳汁少，那么孕妇补充蛋白质吃什么好呢?

鸡蛋

鸡蛋是常见的富含优质蛋白质的食物，它不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且准妈妈贮存的蛋白质有利于提高产后母乳的质量，优质的蛋白质对肝脏组织损伤也有修复作用。

羊肉营养价值高，属高蛋白，低脂肪，含磷脂多的肉类，孕妈妈食用羊肉可增加消化酶，保护胃壁，有助于消化，增强机体的抗病能力，但需要注意的时，羊肉热量较高，吃太多会出现上火的现象，或导致助热伤阴，引起不适，因此孕妈妈在吃羊肉的时候，还需要吃一些清热祛火食物。

豆奶含有高品质的植物蛋白，脂肪和维生素，是人体蛋白质的最佳来源，它包含所有人体必需的氨基酸，非常有益于准妈妈健康，而且豆奶的营养吸收率也高，可以吸收豆类98%的营养物质，准妈妈在孕期可以安全食用。