薏米吃多了会怎么样,薏米一天吃多少合适-乐哈健康网

薏米吃多了会怎么样薏米一天吃多少合适

2019-12-05

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听说吃薏米能帮助减肥，于是就买了好几袋薏米来吃，但感觉自己每天吃的量有点多，不知道这吃多了薏米会怎么样呢？对健康有什么副作用吗？一天大概吃多少薏米合适呢？

薏米一天吃多少合适

一天吃20-30克合适。

薏米味甘淡，性微寒，含有蛋白质、碳水化合物、钾、脂肪、维生素E、维生素B、硒、薏苡素等营养成分，建议一天食用20-30克为宜，既能满足身体对食用薏米的营养需求，起到相应的食疗功效，如：健脾、补肺、清热、利肠胃、利尿、消水肿等，又可避免多吃薏米出现的上述健康问题。

吃薏米除了禁止多吃以为，还需要注意以下2点禁忌事项：

薏米性质微寒偏凉，有严重的脾胃虚寒患者、虚冷症、孕妇、体质虚弱等人群，都不适宜长期吃薏米粥或单纯的薏米食品。

薏米因保存不当，可出现发霉、发虫、变质等现象，一般来说看到薏米表面有虫眼、发霉菌丝、带有异味等情况的，都要避免食用，因为其中含有大量的细菌、病菌等有害物质，不慎食用对健康危害极大。