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健康晚餐怎么吃 晚餐如何吃最养生
2019-12-20阅读(277847)
晚餐对身体健康影响也是很大的，如果晚餐饮食不当，可能引发各种疾病，而且最容易引发肥胖，那么健康晚餐怎么吃？
清淡一点
吃晚餐的时候建议以清淡为主，低脂低油少糖少盐，现在很多人三餐都以晚餐为主，因为白天比较忙，所以在晚餐的时候就想好好吃一顿，结果晚餐吃得特别丰富，口味也很重，这样对健康是不利的，也很容易让人发胖，晚餐应该多吃一点水果蔬菜，以汤或者是粥作为主食，少吃一些荤菜，注意适量。
营养均衡一点
晚餐吃的少与吃的营养均衡两者并不矛盾，每天人体必须要摄入足够的营养素，例如蛋白质为15~20%左右，脂肪20~30%，糖类：50~55%。这些必须要均衡分散在三餐中。晚上的蛋白质以大豆的蛋白质为好，也需要油脂，当然，蔬菜水果等都是可以吃的，但是在这个过程中我们必须要严格控制好量，不能吃的过多，否则会对健康埋下隐患。
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