生活常识 > 睡不够是什么原因

睡不够是什么原因

2016-12-31阅读(2828)
收藏 复制地址 转载

一般来说,人保持每天八个小时左右的睡眠就能保障第二天有充沛的精力学习或工作,但有的人却总是感觉睡不够,那么睡不够是什么原因呢?

没睡好

1

生活不规律,睡眠时间短、睡眠质量差,或有睡眠呼吸暂停,即打呼噜,这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大,特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。

对策:调整生活节拍,起居规律,晚上就减少活动以保证睡眠质量。

没睡好

身体不好

2

身体健康出现问题,如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期,脑血管疾病等,都可以造成大脑供血不足,难以抑制地嗜睡。

对策:治疗相应疾病,提高身体素质,适当体育锻炼。

身体不好

食品、药品副作用

3

食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡,有的感冒药也会引起嗜睡,难消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也会导致嗜睡。

对策:是药三分毒,应谨慎用药,提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果,少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。

食品、药品副作用

阳气不足

4

中医认为嗜睡应该考虑阳气不足,或痰湿内盛,瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说:“阳气盛则,嗔目,阴气盛则瞑目”,说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》:“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”,说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。

对策:可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。

阳气不足

69
养生攻略
0
问答
0
积分