长期吃燕麦的坏处,燕麦片不适合哪些人群-乐哈健康网

长期吃燕麦的坏处燕麦片不适合哪些人群

2020-01-23

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燕麦是一种常见的粗粮，很多人在日常生活中会吃一些燕麦来维持身体健康，那如果长期吃燕麦的话会有哪些坏处呢？

燕麦正确食用方法

免煮食用法

将30——50克的燕麦片倒入容器内，参加约200毫升的沸水充分拌和，3分钟后即可食用。也根据各自的口味参加牛奶、果仁、果汁等多种配料，享用不同风味的燕麦粥

微波炉煮食法

将30——50克的燕麦片倒入微波炉专用器皿内，加一杯清水或牛奶搅匀，放入微波炉内以高温煮一分钟。根据个人喜爱增减水量以调理燕麦粥的稀释度。

什锦果粒

2匙速溶燕麦片和1匙黑芝麻粉放在碗中，参加苹果丁和香蕉丁，加开水适量搅匀后用微波炉加热3分钟，取出滴入两滴橄榄油即可。

奶香蛋羹

10克奶酪切成细末，与2汤匙燕麦粉(用燕麦片磨粉而成)、1个打好的鸡蛋液、1袋牛奶放到一起拌和均匀，倒入有盖的碗中，或用优质保鲜膜封严。蒸锅上气后蒸10—15分钟即可。

果干蜂糕

把燕麦、玉米面、黄豆面、葡萄干、枸杞混合，参加酵母粉拌匀，加水和成稍软的面团。面团饧发20分钟后，蒸25分钟关火即可。

长期吃燕麦的坏处燕麦片不适合哪些人群

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免煮食用法

微波炉煮食法

什锦果粒

奶香蛋羹

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