可溶膳食纤维吃了会胖吗,可溶性膳食纤维可以减肥吗-乐哈健康网

可溶膳食纤维吃了会胖吗可溶性膳食纤维可以减肥吗

2020-09-02

阅读(68464)

可溶性膳食纤维是近几年来突然很火的一种养生成分，适量食用对于身体健康来说具有多种好处，那可溶性膳食纤维吃了会不会胖呢？

可溶膳食纤维吃了会胖吗

正常情况下是不会的。

一般来说，正常饮食中的可溶性膳食纤维所产生的热量为0-3kcal/g，可以看出热量并不是很高，而且每天摄入的量也不会很多，所以正常情况下是不会导致发胖的。

而且可溶性膳食纤维不能直接被人体吸收，需要在肠道内被细菌发酵产生短链脂肪酸，这种短链脂肪酸能够起到保护肠壁、促进肠道蠕动的作用，能够帮助食物进行消化和吸收，不仅不会发胖，还能对减肥起到一定的好处。

可溶性膳食纤维可以减肥吗

有一定的促进作用。

可溶性膳食纤维被摄入后会大量吸水膨胀，体积在胃里迅速增大，能够持续地产生饱腹感，从而减少对其它食物的欲望和摄入量；而且膳食纤维膨胀后能够在肠道内形成一层保护膜，也能影响碳水化合物和胆固醇在肠道内的吸收，从而对减肥能起到一定的积极作用。

膳食纤维还能够在肠道内形成适合肠道菌群生长的环境，从而促进菌群的生长与繁殖，维护肠道的健康，减少肥胖的几率。

早上空腹喝膳食纤维粉好吗

不建议。

经过一晚上的睡眠之后身体处于缺水的状态，此时需要的是及时补充水分；而膳食纤维粉进入到人体之后不仅起不到补水的作用，还会吸收体内大量的水分膨胀，从而加重体内缺水的症状，容易出现肠结便秘的现象，不建议早上空腹的时候喝膳食纤维粉。

建议在早上起来后先喝一杯白开水来补充体内缺失的水分，稀释血液的浓度，促进身体的新陈代谢，再开始进食食物会更有利于身体的健康。

膳食纤维粉什么时间食用最佳

没有具体规定。

对于膳食纤维粉什么时候喝最好并没有具体规定，可以根据个人的需要来选择食用的时间。

如果是为了减肥的话可以选择在饭前饮用，饮用后可以产生一定的饱腹感，从而减少接下来正餐的摄入量，起到减肥的效果。

而如果是为了促进消化的话则建议在饭后半小时饮用，其中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收。

可溶膳食纤维吃了会胖吗可溶性膳食纤维可以减肥吗

可溶膳食纤维吃了会胖吗

可溶性膳食纤维可以减肥吗

早上空腹喝膳食纤维粉好吗

膳食纤维粉什么时间食用最佳

相关问答推荐

热点关注

可溶性膳食纤维

减肥

大家都在搜

膳食纤维

蛋白质

矿物质

脂肪

酵素

热点推荐

猜你喜欢

可溶膳食纤维吃了会胖吗 可溶性膳食纤维可以减肥吗

可溶膳食纤维吃了会胖吗

可溶性膳食纤维可以减肥吗

早上空腹喝膳食纤维粉好吗

膳食纤维粉什么时间食用最佳

相关问答推荐

热点关注

可溶性膳食纤维

减肥

大家都在搜

膳食纤维

蛋白质

矿物质

脂肪

酵素

热点推荐

猜你喜欢

可溶膳食纤维吃了会胖吗可溶性膳食纤维可以减肥吗