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膝盖疼能骑自行车吗

2017-03-01

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许多人都存在膝盖疼的毛病，而有的朋友还非常喜欢骑自行车，但是又担心骑车会加重膝盖疼症状，那么膝盖疼能骑自行车吗？

膝盖疼能骑自行车吗

膝盖疼是否能骑自行车，主要是看膝盖疼的原因，以及骑自行车的强度。

如果膝盖只是轻微的疼，或者是缺乏润滑引起的膝盖疼，是可以适量进行低强度的骑自行车活动的。

但是如果是医生嘱咐要静养的膝盖疼痛类型，如关节积水、关节错位等，那就要遵医嘱静养，不要跑去骑自行车。

如果是骨刺之类的膝关节缺乏润滑，引起的膝关节疼痛，可以通过轻微的自行车运动来增加膝关节的关节液分泌，来润滑膝关节。

骑自行车在锻炼膝关节的同时，也会增加膝关节的磨损，特别是高强度、远距离的骑自行车活动，会加重膝盖疼痛。

1、膝盖疼骑自行车尽量用小齿轮车，这样踩踏力度会轻一些，减轻膝盖压力。

2、尽量不要骑上坡路，合理分配骑行路线，途中多休息。

3、骑行姿势要正确，避免外八字或内八字骑行。

4、车座过高或过低都会造成膝盖受伤，因此要选择舒适的车座高度。