建议如果问题严重，请不要再继续跑步，膝盖如果出现严重损伤是不可逆的，所以不要坚持，休息是更好的恢复手段。
将膝盖周围的肌肉进行拉伸，例如小腿三头肌、股四头肌，将其按摩拉伸舒张，能够帮助膝盖缓解紧张，减少疼痛。
可以增加蛋白质、维生素的摄入，为跑步消耗的大量能量进行补充，加快新陈代谢速度，修复损伤部位，生成新的细胞组织。
训练强度的增加主要指配速、距离、时间的增加，没有循序渐进，身体能力增加速度赶不上强度上升速度，那么身体承受很大达到负荷，倘若没有很好的恢复，就很可能导致跑步膝的产生。
1个回答Q 跑步后膝盖疼，怎么恢复？
2个回答Q 跑步要怎么预防运动损伤？
0个回答Q 最近老觉得膝盖疼是怎么回事？？
0个回答Q 跑步后膝盖疼怎么恢复
0个回答Q 爬楼梯、太极拳、跑步等会损伤膝盖
0个回答Q 有的人上楼梯膝盖才疼，有些人是下
0个回答Q 怎样才能解决骑车膝盖疼的问题？
0个回答Q 坐久了一站起来两边膝盖疼是为什么
1个回答Q 膝外翻能不能喝啤酒
0个回答Q 膝盖疼能骑自行车吗
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