饮食指南 > 奇亚籽减肥反弹吗 奇亚籽减肥的原理
奇亚籽减肥反弹吗
不控制饮食的话是会反弹的。
能不能减肥主要看的是长期的热量摄入与消耗，一般来说只有当摄入的热量小于消耗的热量时，才能起到减肥的效果。
所以不管是哪种减肥方法，在减肥成功之后只要是不控制饮食导致热量摄入超标的话，那么多余的热量都有可能会转化成脂肪堆积在体内，所以长期下来的话都是有可能会反弹的。
奇亚籽减肥的原理
增加饱腹感、控制热量的摄入。
奇亚籽中并不含有可以直接减肥的成分，但是奇亚籽中含有较多的蛋白质和膳食纤维素，这些成分进入到人体之后可以增加一定的饱腹感，从而可以帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的蠕动，以达到控制热量摄入的目的。
而且其中所含的膳食纤维素还能促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，并能促进粪便的排出，因此也可以防止多余的脂肪在体内的堆积。
奇亚籽一个月瘦多少
因人而异。
一个月能瘦多少主要是跟制造的热量差有多大有关，其中制造的热量差越大，减肥的速度也就会越快，所以对于喝奇亚籽一个月能瘦多少这个问题来说，回答也是不确定的，建议可以多运动、注意休息来促进身体的代谢，以加快减肥的速度。
但一般来说，一个月瘦3-5斤是比较健康的减肥速度，对于正在减肥的人群来说，建议每个月的减肥速度最好不要超过5斤，以免对身体健康造成较大的危害。
燕麦和奇亚籽哪个减肥
都具有一定的促进减肥作用。
燕麦和奇亚籽中都含有十分丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维素、维生素和矿物质，食用之后都可以为人体增加一定的饱腹感，因此都能起到促进减肥的作用。
但相对来说，燕麦的热量以及脂肪含量相对来说都是比较低的，因此对于一些正处于严格减脂期的人群来说，建议吃燕麦会更好一些。
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