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晚上吃撑了怎么补救不变胖 大餐后重了5斤是脂肪吗
2021-08-31阅读(125158)
晚上吃太多东西并不利于减肥，那晚上不小心吃太撑的话有什么办法能补救不长胖吗？吃完大餐之后一下胖了5斤，这5斤是不是都是脂肪呢？
大餐后重了5斤是脂肪吗
不是。
很多人都有发现，大吃一顿后第二天体重就可能上来，此时增长的其实并不是脂肪的重量，而是碳水化合物以及蛋白质。因为食物在体内转化成脂肪一般需要1-2天左右的时间，因此立马增加的是碳水化合物以及蛋白质的重量。所以在吃了大餐后几天内建议要适量减少饮食，并且要清淡饮食，少吃辛辣油腻类的食物。并且要适当极强运动，加速体内热量的消耗。
吃大餐前吃什么防止发胖
高纤维食物。
在准备去吃大餐前，可以适量吃一点高纤维食物，因为膳食纤维具有很好的吸水性，食用后能起到很好的饱腹感，这样就能在正餐的时候减少其他高热量食物的摄入，从而能预防长胖。
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