苹果水的功效和作用,苹果水宝宝可以每天喝吗-乐哈健康网

苹果水的功效和作用苹果水宝宝可以每天喝吗

2021-10-22

阅读(85635)

苹果是营养价值很高的水果，也比较常见，价格也不贵，一般是直接洗净就吃，但对于肠胃功能较弱的宝宝来说，生吃苹果对肠胃不大友好，尤其是冬天，那将苹果煮水吃的话，不知道营养还在不在呢？吃些苹果水对身体有什么功效和作用呢？

苹果水的功效和作用

1、润肠通便

苹果水富含水分、果胶、膳食纤维，吃后可增加大便的含水量，软化大便，促进肠胃蠕动，有润肠通便的功效，可防治便秘，而且煮过的苹果口感绵软，吃后更易消化、吸收，有助于排毒通便。

2、美容养颜

苹果水含有维生素C、铁、维生素E等营养物质，能起到抗氧化，消除自由基，延缓皮肤衰老，美白肌肤，改善肤色的作用。

3、开胃消食

苹果水含有有机酸和果糖，吃起来味道酸甜可口，可促进唾液和胃酸的分泌，有利于提高食欲，帮助食物消化，起到开胃健食的功效。

4、瘦身减肥

本身苹果的热量就不高，一百克苹果热量为53大卡，做成苹果水以后，增加了水分含量，热量便更低了，将其作为减肥期间的能量补充，饱腹感强，可减少其他高热量食物的摄入，加上其通便的作用，可帮助肥胖人士瘦身减肥。

5、增强抵抗力

苹果水富含维生素C、果胶、膳食纤维、铁、钙、钾等营养物质，吃后可促进人体新陈代谢，排出体内有害物质，从而增强抵抗力，提高自身体质。

苹果水煮后还有营养吗

有。

苹果经过高温水煮以后，一些维生素C等活性营养物质会有部分流失，但不影响整体食用价值，而且苹果水煮后质地温和，更利于肠胃消化功能较弱的人食用，有助于吸收其中的营养成分，从营养吸收利用的角度来看，吃苹果水会比生吃苹果要好一些，因此吃苹果水的营养价值也比较高，能美肤、通便、减肥、抗病、助消化等。

苹果水宝宝可以每天喝吗

可以每天适量喝。

苹果水很适合宝宝喝，一方面水状的食物方便宝宝吞咽；另一方面苹果水很容易被宝宝吸收利用；再一方面苹果水不含有毒物质，每天适量喝安全无副作用，还能增进食欲、润肠通便、补充营养、提高抵抗力等，但尽量不要在空腹的状态下喝，因为有可能会刺激胃酸分泌过多，引发肠胃不适。

苹果水要放冰糖吗

不建议加糖。

本身苹果就含有较多的糖分，而且现在的苹果一般甜度都比较高，含糖量可高达17左右，煮水喝不宜再加糖，吃太多的添加糖反而不利于身体健康，而且苹果水原本酸酸甜甜的味道还有助于消化、促进食欲。

建议

煮苹果水只需去核，然后炖至水果成透明状，汤汁变浓稠即可，无需去皮，皮中的营养成分保留吃着更健康，可搭配山药、山楂、红枣、猪肉、甘蔗、荸荠、梨等一起煮水更营养美味。

苹果水的功效和作用苹果水宝宝可以每天喝吗

苹果水的功效和作用

1、润肠通便

2、美容养颜

3、开胃消食

4、瘦身减肥

5、增强抵抗力

苹果水煮后还有营养吗

苹果水宝宝可以每天喝吗

苹果水要放冰糖吗

建议

相关问答推荐

热点关注

苹果煮水

宝宝

大家都在搜

婴儿

儿童

新生儿

宝宝饮食

宝宝健康

热点推荐

猜你喜欢

苹果水的功效和作用 苹果水宝宝可以每天喝吗

苹果水的功效和作用

1、润肠通便

2、美容养颜

3、开胃消食

4、瘦身减肥

5、增强抵抗力

苹果水煮后还有营养吗

苹果水宝宝可以每天喝吗

苹果水要放冰糖吗

建议

相关问答推荐

热点关注

苹果煮水

宝宝

大家都在搜

婴儿

儿童

新生儿

宝宝饮食

宝宝健康

热点推荐

猜你喜欢

苹果水的功效和作用苹果水宝宝可以每天喝吗