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冬天适合晨跑吗 冬天晨跑有什么好处和坏处

2022-12-12阅读(71489)
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运动对于每个人来说都有不同意义，有的人坚持运动是为了管理身材，而有的人坚持运动则是希望自己能更健康，其实本身运动的好处有很多，不管是为了什么目的，每天能参与一些运动终归是益多于弊。那么冬天适合晨跑吗？冬天晨跑有什么好处和坏处？

冬天跑步需要注意什么

5

热身

冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是跑步这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象，所以我们要通过简单的运动使身体适应，特别是要注意小腿的拉伸。

保暖

冬天气温低，注意做好保暖防寒工作，以免受凉感冒。

合理饮食

跑步前一定要进餐，早餐最好选择高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌过饱，避免胃肠不适。进餐最好选在跑步前一小时左右。另外，因跑步时新陈代谢旺盛，热量消耗大，出汗多，所以维生素C的需要量也比平时要多。

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