旱上跑步完可以洗澡吗,晨跑后多久可以洗澡-乐哈健康网

旱上跑步完可以洗澡吗晨跑后多久可以洗澡

2020-03-03

阅读(58522)

今天早上和朋友一起去跑步了，出了一身汗，实在不舒服就去洗了个澡，但是朋友说这样不可以，所以想请问一下早上跑步完究竟可不可以洗澡呢？

旱上跑步完可以洗澡吗

不建议马上洗澡。

在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

晨跑后洗澡的坏处

引发肌肉风湿病

人在剧烈运动时，肌肉内的血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还会持续一段时间，马上洗凉水澡或是去游泳的话，容易影响汗孔开张，导致热量不得散发，容易引起肌肉风湿病。

加重心脏负担

剧烈运动之后，肌肉皮肤血管扩张，以适应散热和清除代谢产物的需要，如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳，皮肤肌肉血管遇冷就会收缩，大量血液回流到心脏，减少了肌肉血液供应，从而加重心脏负担。

导致抵抗力下降

晨跑过后，身体体温升高，一时不会恢复，马上洗冷水澡或游泳的话，身体突然受冷刺激，冷热温差大，容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩，导致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。

导致阳气虚弱

中医学认为，汗为心之液，大汗易伤阳，凉水为阴寒之品，因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳，容易引起人体阳气的损伤，导致阳气虚弱等全身性疾病。

晨跑后多久可以洗澡

20分钟左右。

跑步后可以先做做拉伸运动10分钟，等到心率恢复正常状态后，喝上一杯温开水，待体温慢慢恢复到正常状态，身上不再出汗了，就可以洗个热水澡，注意洗澡时间不要太长，保持在20分钟以内即可，洗太长时间容易导致头晕，皮肤变干等现象出现。

晨跑后不能做哪些事情

1、不蹲坐休息

健身运动后如果马上蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多进行一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

2、不“省略”整理活动

每次运动后觉得心力俱乏时，要适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，对于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力很有帮助。

3、不贪吃冷饮

运动的时候会损失大量热量，急需补充无可非议。不过运动后人体消化系统仍处在抑制状态，贪吃大量冷饮，极易导致胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

旱上跑步完可以洗澡吗晨跑后多久可以洗澡

旱上跑步完可以洗澡吗

晨跑后洗澡的坏处

引发肌肉风湿病

加重心脏负担

导致抵抗力下降

导致阳气虚弱

晨跑后多久可以洗澡

晨跑后不能做哪些事情

1、不蹲坐休息

2、不“省略”整理活动

3、不贪吃冷饮

相关问答推荐

热点关注

晨跑

洗澡

大家都在搜

跑步

瑜伽

仰卧起坐

骑自行车

散步

热点推荐

猜你喜欢

旱上跑步完可以洗澡吗 晨跑后多久可以洗澡

旱上跑步完可以洗澡吗

晨跑后洗澡的坏处

引发肌肉风湿病

加重心脏负担

导致抵抗力下降

导致阳气虚弱

晨跑后多久可以洗澡

晨跑后不能做哪些事情

1、不蹲坐休息

2、不“省略”整理活动

3、不贪吃冷饮

相关问答推荐

热点关注

晨跑

洗澡

大家都在搜

跑步

瑜伽

仰卧起坐

骑自行车

散步

热点推荐

猜你喜欢

旱上跑步完可以洗澡吗晨跑后多久可以洗澡