冬天消耗热量多还是夏天消耗热量多,一天不动消耗多少大卡-乐哈健康网

冬天消耗热量多还是夏天消耗热量多一天不动消耗多少大卡

2020-12-25

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都说冬天其实是最减肥的时候，此时消耗的热量会比夏天多，但自己没有这个感觉，不知道事实是怎样的呢？到底是冬天消耗热量多还是夏天消耗热量多呢？

冬天消耗热量多还是夏天消耗热量多

相差不大。

在基础代谢率中，有一部分的消耗是控制体温，在寒冷的冬天下，为了保持人体在一个适宜的温度而产生热量，基础代谢率也就相应上升，但冬天都会穿的比较保暖，人体本身就处于一个较为适宜的温度，那就不需要人体自身产生热量或者说只需要产生一点点热量即刻，也就没有基础代谢率上升这一说法，加上现在暖气等保暖设备的使用，综合来看，冬天消耗的热量和夏天其实差不大多。

冷的时候身体会燃烧卡路里吗

会。

冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的温度，因此在冬天进行户外活动会比夏天燃烧更多的卡路里，能提高3%-7%，而天冷的时候人体的运动以次数多、间歇短、重量偏轻的活动为主，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，因此同样的运动量，冷的时候身体燃脂效果更好，不过天冷的时候人运动出汗后也容易受凉感冒，要做好相应的保暖工作。

为什么冬天减肥容易些

实际上冬天减肥并没有多容易。

虽然冬天人体基础代谢会上升一些，坚持运动的话，基础代谢率提高了，热量消耗也增加，减肥效果也更好，但冬天比夏天更容易饿，人反而吃的更多，而食物摄入的热量远比消耗的热量要多得多，加上冬天冷，很多人都不喜欢运动，同时冬季各种节日非常多，如：万圣节，光棍节，圣诞节，元旦，除夕，春节，元宵，聚会场合众多，走亲访友吃吃喝喝总是在所难免，一波接一波美食都是热量炸弹，因此综合来看，冬天减肥并不比夏季或其他季节容易，主要还是看个人毅力，如果能坚持运动，合理饮食的话，任何时候减肥都是比较轻松的。

一天不动消耗多少大卡

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。

这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作，不过基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同，如想要知道自己的基本热量可参考以下简单算法：

女子

18-30岁：14.6*体重（公斤）+450

31-60岁：8.6*体重（公斤）+830

60岁以上：10.4*体重（公斤）+600

男子

18-30岁：15.2*体重（公斤）+680

31-60岁：11.5*体重（公斤）+830

60岁以上：13.4*体重（公斤）+490

正常人一天所消耗的热量只要能够高于一天所摄入的热量，就可以达到减肥的效果。

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