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产后减肥的注意事项

2015-09-16

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怀孕到生育后的两年是女人的第二个青春期。这个时候，女性的雌性激素分泌达到最高峰，内分泌旺盛、新陈代谢速度加快，正是塑造身材、减肥美体的最佳良机。但产后减肥要注意以下事项。

产后不宜吃减肥药

减肥药会影响人体对营养的吸收和正常代谢。新妈妈在哺乳期服用药物减肥，大量药物会被身体吸收，然后再通过乳汁分泌出来，这就等于让宝宝也吃了大量的减肥药。刚出生的宝宝各个器官生长尚未成熟，肝功能的解毒功能还很差，大剂量的药物进入宝宝体内，会导致宝宝的肝功能受损，严重的还会造成肝功能异常，所以，新妈妈切忌在哺乳期使用减肥药物减肥。

哺乳期不宜减肥

刚出生的宝宝要通过乳汁获取食物和营养，这就要求新妈妈有个健康的身体，分泌出丰富而营养的乳汁哺育宝宝，所以在哺乳期间，新妈妈最好不要减肥。

产后减肥要循序渐进

产后减肥不宜求急心切，要在身体允许和正常哺育的情况下，根据科学的方法设计一套健康的减肥计划，每个月减4-5千克为最佳，如果条件允许的话，还可以请专门的教练进行减肥指导。

选择健康的减肥方式

运动减肥与饮食减肥相结合才是最健康的减肥方法。每天摄取适量的营养和热量，不要食用高脂肪的食物，以免脂肪囤积在体内，再配合适量的运动（如游泳、有氧舞蹈、快走、打球等）便能达到最佳的减肥效果。特别需要注意的是，不是只有在健身房运动才能减肥，新妈妈要抓住每一个消耗热量的机会，在日常生活中减掉多余的脂肪！

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