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长时间站立人群如何保健
2015-09-17阅读(18100)
中医人认为，久立伤筋，长时间站立工作的人有很多，特别是一些纺纱工，营业员，乘务员，理发员车工等，这些长时间站着工作的人当中，有很大一部分是女性职员，她们不仅要站着工作，有的还被要求穿上高跟鞋，很多长时间长站立工作的人常常会感到腰酸背痛，膝盖僵硬，下肢浮肿等，那这些长时间站立的人群该如何保健呢？
方法五：饮茶
长时间站立的人应常饮热茶，能提神醒脑、消除疲劳、增强记忆；茶中的咖啡碱还能扩张冠状动脉，抑制肾小管再吸收，促进血液循环，增强心肾功能，强心利尿、消除肿胀，大大有益于身体健康。
方法六：洗澡
长期站立工作的人，经常感到全身疲乏。下班后，应洗一洗澡，不仅能洗去身上的污垢，使皮肤淸洁，还能促使出汗，有效地调节体温；而且还可促使神经兴 奋、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进新陈代谢，起到舒筋活血、解除疲劳的作用。
方法七：睡前洗脚
每晚睡觉前，养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚；睡前洗脚可增强局部血液循环，减少局部酸性物的聚集，有助于解除疲劳和防止下肢酸痛的发生。
方法八：睡前活动双脚
睡在床上仰卧做蹬自行车的动作，反复抬腿与屈伸，可以增强腿部肌肉弹性，促进血液回流，减缓静脉曲张，放松腿部，减少腿部疾病的发生。
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