老年人饮食应该注意什么,饮食必须掌握6个点，吃出健康！-乐哈健康网

老年人饮食应该注意什么饮食必须掌握6个点，吃出健康！

2017-06-22

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现实生活中，良好的饮食习惯和观念，一样能强身健体，延年益寿，老年人把握以下几个养生饮食习惯，享受美食还能吃出健康。

少量多餐，以点心补充营养

营养师建议，让老年人一天分5~6餐进食，在3次正餐之间另外准备一些简便的点心，如低脂牛奶泡饼干（或营养麦片）、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。

一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用，可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。

少油、少加盐、味精、酱油、少辣，饮食清淡为主。

晚上饮水影响睡眠质量，睡前喝一小口就好，老人白天应该多喝水，补充身体所需水分，促进身体代谢。