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老年人饮食应该注意什么 饮食必须掌握6个点,吃出健康!

2017-06-22阅读(3395)
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现实生活中,良好的饮食习惯和观念,一样能强身健体,延年益寿,老年人把握以下几个养生饮食习惯,享受美食还能吃出健康。

吃坚果补充维生素B

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维生素B与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化(认知、记忆力)及精神健康等都有相当密切的关联,吃坚果可补充维生素B。

摄取优质蛋白质

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老年人的饮食内容里,每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质(如瘦肉、鱼肉、蛋等),素食者要由豆类及各种坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中获取优质蛋白质。

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