孩子一天喝多少水正常炎炎夏日小孩要如何补充水份？-乐哈健康网

孩子一天喝多少水正常炎炎夏日小孩要如何补充水份？

2017-06-28

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夏天到了，大家都说要多喝水，但宝宝喝水真正的份量究竟要多少？多喝就是最好的吗？一些关于喝水的细节，还是要家长多多注意哟~

孩子补充足够的水分有什么好处

水份不只对孩子来说很重要，大人也是。喝足够的水，才可以流汗来调节身体的体温，把身体不需要的杂物从尿液中排出，让营养遍布全身，远离生病、便秘以及泌尿道感染。此外，充足的水分也可让孩子维持良好合适的体重，甚至帮助孩子增加专注力，水分里头的氟化物，则可帮助孩子发展强健的骨骼与牙齿。另个好处是，比起其他饮料，水最便宜，爸妈不需要花钱去买又甜又不营养的浓缩果汁，反而容易搞坏孩子的身体。

孩子一天喝多少水合适

从尿布观察孩子的水份摄取，一到三岁的孩子，每天最好补充1.3公升的液体

一岁前的宝宝从母奶或配方乳中，多半已可取得足够的水分，不太需要另外喝水，至于介于一到三岁的孩子，每天最好可以补充1.3公升左右的液体，这其中包含了牛奶、汤、水、新鲜果汁等。如果家长不是很确定孩子水分的补充状况，只要看他的尿液呈现较清澈，以及粪便没有过乾的状态即可。

至于大家常说多喝水没事，没事多喝水，事实上，若给孩子喝过多的水，并非太好的选择，这可能影响他们的胃口，导致副食品的摄取不足，因而缺乏一些食物里面的基本健康元素如维他命、铁质等。

小孩喝什么水最健康

什么水最安全，许多家长内心可能会有这个疑惑。在水里，含有病毒、霉菌、寄生虫或细菌，而帮水杀菌最简单安全的方式，就是烧开它，也有些家长希望方便些，所以使用滤水器。常见的滤水器可分为两种，如果使用的是RO逆渗透水，且装置、维修等细节都有遵照规定，那么这水就是安全的。但若家里只是简单使用Brita这类型的滤水壶，病毒仍有可能留在里头，所以建议这种滤水壶滤过的水，最好还是烧开后才安全。

至于瓶装水是否成为最安全的选择呢？这也不一定，并非所有的瓶装水公司，其工厂内的水处理系统皆有达到标准，此外，瓶装水的瓶子可能会有塑化剂（DEHP、DEHA）或双酚A溶入水中，虽然其量多半极低，不会对身体造成太大影响，但若真要说给孩子最安全的水，还是把水煮开再喝吧。

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