睡眠不足的危害睡不好？小心这些问题早上你！-乐哈健康网

睡眠不足的危害睡不好？小心这些问题早上你！

2017-07-05

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代谢症候群（metabolic syndrome）是一个疾病前期的概念，指的是腰围太粗、血压偏高、空腹血糖偏高（100mg/dL以上）、血脂异常（三酸甘油脂150mg/dL以上）、高密度脂蛋白胆固醇偏低（男性少于40mg/ dL；女性少于50mg/dL），符合上述三项以上条件的人，未来发生糖尿病的机会增加五倍，发生心血管疾病的机会增加二倍。

血压升高

长期的睡眠时间在5小时以下，未来发生高血压的机会增加1.76倍，此外，交感神经活性增加，也会造成体内盐份与水份滞留量增加，使循环系统处于较高的负荷。

增加炎症反应

睡眠异常除了会造成免疫功能失常外，也会增加体内发炎前趋物质增加（IL-6、TNF-α、CRP），长期下来容易造成代谢失调。

内分泌激素紊乱

睡眠不足容易造成生长激性（growth hormone）分泌量减少，儿童及青少年生长受影响，成年人则容易造成肥胖与肌肉质量降低。相对地，睡眠不足也会造成可体松（cortisol）分泌量增加，造成盐份与水份的代谢异常。

褪黑激素（melatonin）分泌量降低

褪黑激素是由脑部之松果体分泌，它会受到光线抑制，故夜晚睡眠时间若仍醒着，就会减少其分泌量。退黑激素目前认为可以提升胰岛素的敏感度，刺激棕色脂肪增加能量消耗，增加脂肪溶解作用，故对体重增加有一定的影响。

睡眠不足的危害睡不好？小心这些问题早上你！

血压升高

增加炎症反应

内分泌激素紊乱

褪黑激素（melatonin）分泌量降低

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